СтранныеСоветыКак уснуть за одну минуту

Как уснуть за одну минуту

-

- реклама -

Не можете заснуть вечером? Стресс, беспокойство, навязчивые мысли… Или сон просто не идет, по непонятно каким причинам? Профессор Гарвардского университета Эндрю Уайл предлагает простое решение, позволяющее проститься с бессонницей навсегда.

В наше беспокойное время для многих актуален вопрос: «Как заснуть вечером?». Нам думается, что профессор Гарвардского университета Эндрю Уайл нашел на него ответ. Он предлагает довольно простые дыхательные упражнения, гарантированно избавляющие от расстройств сна. В основе системы лежит концентрация на процессе дыхания.

Доктор Эндрю Уайл, который получил свое звание в престижном Гарвардском университете в 1968 году, специализируется на техниках снятия беспокойства и напряжения. Он считает, что после небольшого упражнения любой сможет успокоиться и заснуть в течение минуты и проснуться на следующий день бодрым и отдохнувшим. Запомните последовательность следующих цифр: 4-7-8. Зачем? Уверяем, они вам понадобятся! Но об этом чуть ниже.

Инструкция по применению

Глубокое дыхание оказывает психофизиологическое влияние на процесс мышления, а также и на наше настроение. Расслабиться можно просто сосредоточившись на своем дыхании. Техника профессора называется «4-7-8» и она работает следующим образом: кончик языка упирается в верхние зубы, вы делаете спокойный вдох в течение 4 секунд через нос, задерживаете дыхание на 7 секунд и интенсивно выдыхаете через рот в течение 8 секунд. И так несколько раз подряд. Конечно, однократное применение данной методики может не сработать, но если эти, в общем, несложные действия войдут у вас в привычку, то очень скоро вы заметите, что способны успешно противостоять любому стрессу, а процесс засыпания из пытки превратится в минутное дело.

Посмотрите демонстрацию метода от самого Эндрю Уайла.

По материалам 7sur7

Предыдущая статья
Следующая статья

Последние известия

Для укрепления отношений нужно пить вместе

Бокал красного вина или бутылка рома? Да какая разница, если пить за компанию! Исследование показывает, что пары, которые предпочитают...

Четырехухая интернет-звезда

Котикам грех жаловаться на отсутствие популярности в социальных сетях. Не один, так другой пушистик вызывает умиленное мимими у разношерстной...

Меня взял в заложники опоссум

Странное происшествие случилось в новозеландском городе Данидин. На студентку третьего курса университета напал… опоссум. Но это она потом поняла,...

Ведьма Алена Полынь создала свою Империю

Оккультная организация международного масштаба ИСВ, а полное название Империя Сильнейших Ведьм, а ее деятельность стала известна по всему Миру....
- Advertisement -

Собака чуть не застрелила хозяина

Вероятность получить пулю от лап собственной собаки фантастически мала. Однако одному счастливчику из Техаса все-таки повезло. По свидетельству полицейских, бедолага...

Айпады вместо болельщиков

На протяжении многих лет между Главной лигой бейсбола (MLB) и Apple действует соглашение, согласно которому у каждой команды есть...

К прочтению

Поднятый из воды автомобиль был продан на eBay

Автомобиль марки «Смарт», который в течение семи лет ржавел...

Злоумышленника застали за сексом с… велосипедом!

Полиция шведского города Эстерсунда разыскивает «любителя» велосипедов. Причем «любит»...

Вам также понравитсяпохожие статьи
Рекомендуем