Как уснуть за одну минуту

Не можете заснуть вечером? Стресс, беспокойство, навязчивые мысли… Или сон просто не идет, по непонятно каким причинам? Профессор Гарвардского университета Эндрю Уайл предлагает простое решение, позволяющее проститься с бессонницей навсегда.

В наше беспокойное время для многих актуален вопрос: «Как заснуть вечером?». Нам думается, что профессор Гарвардского университета Эндрю Уайл нашел на него ответ. Он предлагает довольно простые дыхательные упражнения, гарантированно избавляющие от расстройств сна. В основе системы лежит концентрация на процессе дыхания.

Доктор Эндрю Уайл, который получил свое звание в престижном Гарвардском университете в 1968 году, специализируется на техниках снятия беспокойства и напряжения. Он считает, что после небольшого упражнения любой сможет успокоиться и заснуть в течение минуты и проснуться на следующий день бодрым и отдохнувшим. Запомните последовательность следующих цифр: 4-7-8. Зачем? Уверяем, они вам понадобятся! Но об этом чуть ниже.

Инструкция по применению

Глубокое дыхание оказывает психофизиологическое влияние на процесс мышления, а также и на наше настроение. Расслабиться можно просто сосредоточившись на своем дыхании. Техника профессора называется «4-7-8» и она работает следующим образом: кончик языка упирается в верхние зубы, вы делаете спокойный вдох в течение 4 секунд через нос, задерживаете дыхание на 7 секунд и интенсивно выдыхаете через рот в течение 8 секунд. И так несколько раз подряд. Конечно, однократное применение данной методики может не сработать, но если эти, в общем, несложные действия войдут у вас в привычку, то очень скоро вы заметите, что способны успешно противостоять любому стрессу, а процесс засыпания из пытки превратится в минутное дело.

Посмотрите демонстрацию метода от самого Эндрю Уайла.

По материалам 7sur7